Krásný den všem, kdo jste se rozhodli občas kouknout, jak mi to jde … Popravdě 1.-3.den děsný. Je neuvěřitelné, jak rychle může člověk vypadnout z formy a „nakynout“. A hned bolí záda, už se nedivím lidem, co necvičí, že jsou mrzutí, bolaví … teď tou transformací procházím i já a je to děsný. Pocity zbytečnosti, […]

Ahoj všem, rozhodla jsem se přijmout VÝZVU 21 s POZDRAVEM SLUNCE – kdy po dobu 21 dní ráno cvičit 10 kol „Surja Namaskara“ + jághra ásana + Skandhára ásana + Viparíta káraní mudra + Uštra ásana. Můžete to zkusit se mnou…min číst Inspirovala jsem se jednou radou z knihy (Mnich, který prodal své ferrari, Robin […]

Tajemství hory … Jak mohutná a statná a vzhlížející ke slunci. Jak pevně stojí a ukotvuje svoji mohutnou sílu. Když prší, nechá se omývat vodou, která pročistí svahy a údolí. Když fouká vítr, lehce ji pročesává od nepotřebného. Voda a vítr dají vláhu do života stejně jako světlo, které zalije vše, co se mu namane. […]

Had je ve většině kultur uctívané zvíře. Je spojován s moudrostí, jistotou a hrdostí. Snad právě jeho síla a moudrost daly vzniknout i určitým obavám, které v některých kulturách hada démonizovaly. Bhudžanga ásana je na provedení jednoduchá pozice, její význam je ovšem zásadní. Pomalé a jemné zvedání a rozevírání hrudníku symbolizuje klid a rozvahu hada. […]

… pokračujeme dále … S výdechem vytočte dlaně vpřed, předkloňte se s rovnými zády, až se čelo a paže dotknou podložky (šašanka ásana). Pohyb vychází z kyčlí. Poté následuje pozice Housenky Základní pozice: leh na břiše Provedení: S nádechem se opřete o dlaně a suňte trup těsně nad podložkou dopředu, až se ramena dostanou mezi […]

Dnes si ukážeme první pozici ze sestavy Khatu Pranám. Jedná se o pozici zajíce neboli Šašanka ásana. Pozice zlepšuje prokrvení hlavy a dokonce dokáže prohřát oblast beder až na 4 hodiny. Základní pozice: vadžra ásana Provedení: Posadíme se do vadžra ásany a položíme ruce na kolena. Trup je vzpřímený a uvolněný. S nádechem vzpažíme. S […]

Tato sestava dokonalým způsobem harmonizuje tělo, mysl a duši. Na tělesné rovině se protahují a uvolňují svaly, šlachy i klouby celého těla, rozšiřuje se kapacita plic a prohlubuje dech, takže energie může tělem volně proudit. Cvičení povzbuzuje krevní oběh a odstraňuje únavu, posiluje koncentraci a zlepšuje zrak díky zvýšenému prokrvení hlavy, zlepšuje pohyblivost páteře, reguluje […]

MALÉ POSELSTVÍ

Přitahování kolena k trupu (Pávana mukta ásana ) jedná se o variantu 1. Tato ásana patří mezi tzv. SARVA HITA ÁSANY (pozice prospěšné všemu a všem), neboť tato cvičení jsou svou všestranností vhodná pro všechny lidi i pro všechny části těla. Sarva hita ásany přinášejí pocit celkové tělesné pohody, protože uvádějí do rovnováhy tělo, mysl […]