Rady jak na životní pohodu a hubnutí?

  • Jezte, když máte hlad (vnímejte, co je chuť a hlad).
  • Nepřejídejte se (jezte 3krát denně menší porce – snídaně, oběd, večeře).
  • Máte-li fyzickou aktivitu, pracujete-li fyzicky, potřebujete více zdrojů pro výživu těla než člověk sedící a málo fyzicky aktivní.

  • Snídejte a obědvejte do sytosti a večeři mějte jemnou a mírnou.
  • Den začněte sklenicí vlažné vody a můžete přidat kvalitní šťávu z citronu.
  • Jednou týdně vynechejte večeři a místo ní meditujte, dýchejte… obnovte zdroj energie praxí jógy.

  • Svačinu jezte, když máte hlad nebo když potřebujete energii pro období mezi obědem a večeří.
  • Vyvarujte se ke svačině chlebu a jezte dopoledne ovoce, odpoledne ovoce nebo zeleninu.
  • Dejte důraz na kvalitní zdroje potraviny, ne na množství.
  • Pokud vás potraviny nafukují, je vám po nich těžce – nejezte je nebo studujte, v jakých kombinacích vám nedělají dobře.
  • S postupujícím věkem nepotřebujete přijímat velké množství potravin.
  • U jídla nemluvte, žvýkejte potravu, jezte pomalu a pozorujte, kdy přichází pocit sytosti.
  • Nepijte mezi jídlem, ale až cca 20–30 minut po jídle.
  • Když jste smutní, frustrovaní nebo pohádaní, nejezte. Jezte, když je vaše mysl veselá.
  • Každé ráno cvičte 10–15 minut pozdrav slunci a věnujte se 5 minut dýchání. Dech pozorujte a ciťte.
  • Když nemůžete ráno na záchod, vyhledejte si jógové postupy, jak z těla to, co má odejít, dostanete pryč.
  • Jděte spát s relativně prázdným žaludkem.

    12299187_10208072377632381_4748911304979679624_n