Vjághra ásana – tygr   Základní pozice:     vadžra ásana Koncentrace:           na páteř Dýchání:                 v souladu s pohybem Počet opakování:  3 kola Provedení: Posaďte se do vadžra ásany. S nádechem předpažte a přejděte do kleku. S výdechem přejděte do vzporu klečmo: paže směřují kolmo […]

  Moji milí příznivci vnitřního klidu a relaxu 🙂 Děkuji za přízeň v letošním roce, velmi si toho vážím a těší mě každý úsměv, který se vykouzlí po příjemně strávené hodině u nás ve školce. Každý úsměv je pro mě další inspirací a rovněž závazkem rozvíjet se dál. Přeji vám všem lásku, klid na duši, […]

Pávana mukta ásana – přitahování kolena k trupu  Základní pozice: leh na zádech Koncentrace: na oblast zad Dýchání: v souladu s pohybem Počet opakování: 3x každou nohou Provedení: Lehněte si na záda a uvolněte se. Paže leží volně podél těla dlaněmi vzhůru. S nádechem pokrčte pravou nohu a rukama obejměte koleno. S výdechem přitáhněte stehno […]

Pranajáma Pránájáma je vědomé a volní usměrňování dechu (prána = dech, kosmická energie, ájáma = kontrolovat, regulovat). Každým dechem přijímáme nejen kyslík, ale i pránu. Prána je mnohem více než jen dech. Prána je kosmická energie, síla ve vesmíru, která tvoří, uchovává i mění. Je základním prvkem života a vědomí. Prána se nachází i v […]

ORGÁNOVÉ HODINY Čínská medicína popisuje průběh energie v závislosti na denním cyklu orgánovými hodinami. Ty popisují průběh maxima a minima energie v určitých oblastech organismu v průběhu 24 hodinového cyklu. Cyklus 24 hodiny je rozdělen po 2 hodinách na 12 částí. Čínská medicína rozlišuje 6 párů orgánů, vždy tvořený jedním jinovým (plným) a jedním jangovým […]

Žaludek je nejvíce ohroženým orgánem v měsíci říjnu. Žaludeční potíže bývají většinou následkem problémů slinivky, jater, žlučníku i dvanácterníku. Proto bych Vám ráda postupně představila jednotlivé cviky, které jsou zaměřeny na posílení zmíněných orgánů.  ROČNÍ ORGÁNOVÉ HODINY Nejvíce zatížené orgány: Leden – močový měchýř Únor – ledviny Březen – žlučník Duben – játra Květen – […]

Zimní měsíce jsou notoricky známé chřipkami a nachlazením, proto představuji  pozice, které otevírají hrudník, krk a napomáhají k uvolnění a podpoře vašich dýchacích orgánů. Následující pozice povzbuzují metabolismus, zahřívají ledviny a odstraňují hleny. Surya Namaskar (Pozdrav Slunci) : Tento systém cviků vás zahřeje, protáhne záda a posílí svalstvo. Opakuje se 12x kol.           […]

Pěkný den, všem po delší době se konečně podařil další krok být Vám blíže 🙂 Ačkoli se spolu setkáváme na hodinách, chtěla bych, aby se stránky pro Vás staly příjemným povzbuzením do dalších dní. V blízké době zde najdete aktuální články o józe, meditacích, masážích, bylinkách, ale i obrázky s praktickýma sestavama, které cvičíme nebo […]